Думаю многие со мной согласятся в том, что от того как и что мы едим зависит наше самочувствие. Например, когда мы голодаем у нас портится самочувствие, или если мы переедаем то испытываем тяжесть в желудке или изжогу.
А как мы едим: берем тарелку плюхаемся в кресло перед телевизором и глядя в него начинаем есть.
Вообще-то правильное питание это целая наука, но вообще-то есть несколько советов придерживаясь которых вы почувствуете себя намного лучше.
Итак, Для начала как я уже говорила, что для правильного пищеварения и потребления пищи самым главным является место и сама атмосфера вокруг вас в данный момент.Вы должны полностью погрузится в процесс приема пищи, а не в просмотр телепрограмм. Спокойно садитесь за стол, но не забудьте отложить в сторону при этом книги, журналы, выключить телевизор и т.д.
Кстати, когда мы сидим наш пищеварительный тракт расслабляется, что способствует лучшему усвоению пищи. Поэтому даже если вы едите какой-нибудь фрукт или что-то одно, все равно присядьте и вы испытаете больше удовлетворения от принятия пищи, чем когда вы это делаете на бегу или в спешке стоя. Наслаждайтесь едой, вдыхайте ароматные пары пищи. Согласитесь, что когда мы едим - мы наслаждаемся.
После того как мы поедим на частенько начинает клонить в сон или мы испытываем некоторое расслабление нашего организма. И это не случайно, ведь он только что проделал грандиозную работу, а точнее ваш пищеварительный тракт, и конечно же ему бы хотелось немного отдохнуть, чтобы безо всяких усилий переварить только что съеденное вами. Поэтому дайте своему организму немного отдохнуть, каких-то 5-10 минут и вы несомненно испытаете на себе его благодарность и почувствуете прилив свежих сил.
Как я уже говорила, ешьте в спокойной обстановке. "Когда я ем я глух и нем"-, а ведь это правильная фраза, толом именно так себя и надо вести. Если же вы за столом сидите не одни и вынуждены разговариваете, то делайте это спокойно, без нервов и повышения голоса. Не спорьте за столом и не обсуждайте проблемы.
Крайне не рекомендуется заниматься перекусками между приемами пищи - не забывайте, что и вашему желудку нужен отдых. Старайтесь не переедать и тщательно пережевывать пищу иначе чувства тяжести, дискомфорта, а также чувства усталости вам не избежать.
Кстати, американские ученые, проведя эксперимент, доказали, что наш организм знает сколько ему надо количества пищи за один прием... Слушайте свой организм и он подскажет вам это. А именно, как только еда станет казаться вам менее вкусной прекращайте прием пищи. Следуя этому совету многие женщины начинают, без каких-либо ограничений в пище, легко и непринужденно скидывать несколько килограммов в месяц и не набирать вес в дальнейшем.
Если вы чем-то растроенны или озабочены лучше временно отстранитесь от своих проблем, иначе вы как робот все съедите даже не поняв и не почувствовав вкус пищи. Избегайте есть пищу в таком состоянии.
Ну и на закусочку, о том что мы едим. Старайтесь потреблять больше свеже приготовленную пищу, ведь при термообработке мы итак теряем в продуктах много витаминов и полезных веществ, а при повторном разагревании пищи они и вовсе исчезают.
Когда вы едите, то не запевайте ее холодными напитками или напитками с кубиками льда, ведь холод способствует уменьшению интенсивности нашего пищеварения.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!скачать dle 10.5фильмы бесплатно