Наверное каждая женщина имеющая склонность к полноте знакома со словом "диета". Диеты бывают разными: сложными и простыми, длительными и короткими, дорогими и экономными.Бытует мнение, что диета не может быть полезной. Сегодня речь пойдёт об одной из самых скромных и полезных диет, о кефирной диете.

Каждый человек знает о пользе такого продукта, как кефир. Кефир оказывает общеукрепляющее действие на организм, снимает напряжение и расслабляет, релаксируют как нервную, так и мышечную систему. Кроме этого, кефир способствует улучшению обмена веществ и стремительному выведению шлаков, накопившихся продуктов обмена из организма и просто способствует привыканию к рациональному питанию. Это - чудодейственное средство, которое помогло сбросить вес значительному количеству людей без особых усилий и жестких ограничений в еде. При частом употреблении кефира из организма удаляются жидкость и соли натрия. Все это способствует хорошему самочувствию и предотвращает полноту.

Известно, что в 70-80% случаев полнота связана с нерациональным питанием. Люди полнеют по причине того, что потребляют столько и такой пищи, калорийность которой превышает энергозатраты организма. Они принимают слишком много легкоусваиваемых углеводов, которые в свою очередь, переходят в жир и нарушают обмен веществ в сторону жиронакопления. Кефир же содержит мизерно малое количество углеводов, у него небольшая калорийность и масса других преимуществ, препятствующих наступающей полноте. Итак, перечислим достоинства диеты на кефире: малая калорийность, низкий уровень содержания углеводов, небольшое количество жиров и их хорошая усвояемость, предотвращает отечность и выводит лишнюю жидкость из организма, хорошая усвояемость белков кефира, профилактика запоров, улучшение обмена веществ, нормализация микрофлоры кишечника, профилактика стрессов и плохого настроения.

Существует несколько видов кефирных диет. Познакомимся с основными из них:

Кефирная диета для недавно набравших вес

Если ваш вес ненамного превышает нормальный, то применять строгую диету вам вовсе нет никакой необходимости. Для нормализации обменных процессов лучше всего увеличить физическую нагрузку, несколько ограничить количество продуктов, богатых углеводами. И в первую очередь это касается сахара и хлеба. Также уменьшите количество жирной пищи.

Пример кефирной диеты:

Завтрак - салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба

Второй завтрак - стакан кефира, яблоко

Обед - щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба

Полдник - творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника

Ужин - рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав

На ночь - стакан кефира За весь день съедайте не более 100 г. хлеба.

Другой вариант кефирной диеты:

Завтрак - салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе, кусочек хлеба

Второй завтрак - отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир

Обед - Борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей

Полдник - тертая морковь, отвар шиповника

Ужин - рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай

Перед сном - стакан кефира

Рациональное, несколько ограниченное питание вместе с физическими упражнениями, ходьбой, легким бегом поможет не полнеть, сохранить нормальную массу тела, улучшит внешний вид, повысит работоспособность и улучшит обменные процессы. Рациональность питания, активный образ жизни и традиционный кефир на ночь принесут здоровье и остановят процесс набирания лишних килограммов.


Кефирная диета после обильных застолий

Единичные переедания не принесут лишних килограммов. Именно постоянная прожорливость приносит вред и полноту. Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. Ферментные системы организма не так быстро приспосабливаются к приему и переработке повышенного количества пищи. Поэтому однократное повышенное ее потребление приведет лишь к увеличению той каловой массы, которая покинет вас на следующий день.

Но вот как раз этот второй день и опасен в плане возможного прибавления килограммов. После праздника вы замечаете, что у вас появляется жадность к еде, аппетит растет. А все дело в том, что организм уже стал перестраиваться. Вот как раз и нужно слегка помучиться и перетерпеть. Вспомните, как вы вчера приятно ели. И это компенсирует ваш сегодняшний бедный стол. Пир и похмелье. Нужно научиться правильно переживать это гастрономическое diminuеndo.

Как вести себя на следующий день после праздника, на котором были уничтожены с аппетитом курица фри, пирог из черники, торт " муравейник" и несколько бокалов мартини?
Рацион разгрузочной кефирной диеты

Съеденные многочисленные кушанья не отразятся на вашей фигуре, если на следующий день вы ограничите калорийность пищи:

Завтрак - стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба

Второй завтрак - 2 яблока, стакан кефира

Обед - салат из овощей, винегрет или квашеная капуста

Полдник - стакан кефира

Ужин - кусок сыра, яблоки

Перед сном - стакан кефира или молока

Другой вариант кефирной диеты :

Завтрак - кефир

Второй завтрак - сок

Обед - рыба вареная

Полдник - фрукты, лучше - яблоки

Ужин - морковная запеканка, кусок хлеба

Перед сном - стакан кефира

Кефирная диета для лета

Рацион кефирной диеты для лета

Завтрак - салат из свежей зелени с отмоченной брынзой, сок из свежеприготовленных фруктов

Второй завтрак - кефир, кусочек хлеба, яблоко

Обед - борщ вегетарианский, курица запеченная, морковная запеканка, салат из помидоров и огурцов

Полдник - фрукты

Ужин - творог с ягодами, чай

Перед сном - стакан кефира

Кефирная диета для зимы

Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.
Рацион кефирной диеты для зимы

Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты

Второй завтрак - стакан кефира

Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба

Полдник - печеные яблоки

Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай

Перед сном - стакан кефира или молока

Другой вариант кефирной диеты:

Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом

Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра

Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой

Полдник - стакан кефирного коктейля

Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом

Перед сном - стакан кефира или простокваши

Кефирная диета Ларисы Долиной

Структура данной диеты немного сложна, однако с предъявляемыми требованиями данного режима питания вполне можно справиться.

Диета Долиной предполагает строгое ограничение в приеме жидкости – за сутки можно выпивать не более полулитра жидкости. Но если ваше утро не может начаться без чашки кофе, то не стоит отказываться от средства пробуждения. Естественно, кофе должно быть натуральным, а не растворимым и обязательно без сахара. Кстати, о сахаре, как и о соли, придется забыть на время диеты, а еще лучше навсегда.

Во-вторых, диета Долиной требует питания строго 6 раз в день, причем через определенные промежутки времени.

В-третьих, эффект кефирной диеты можно усилить очистительными клизмами или приемом слабительных средств. Кроме этого стоит ежедневно принимать настой из лечебных трав, в состав которого входят ромашка, зверобой и календула (из расчета 1 чайная ложка травы на 200 мл кипятка). К данным травам можно также добавлять щепотку, но не более, травы чистотела.

Итак, диета Ларисы Долиной длится 7 дней и происходит в следующем режиме:

1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.

2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.

3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.

4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.

5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

6-й день - 1,5 л минеральной воды негазированной.

7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

Не забывайте, что рацион, предусмотренный на каждый из дней, необходимо разделить на 6 раз приемов. Например, в первый день 400 г печеного картофеля и 500 г кефира нужно распределить таким образом, чтобы вам хватило с завтрака в 8 часов и с промежутком в два часа (10, 12, 14, 16, 18) до вечера. Причем на ужин можно оставить один кефир. Аналогично нужно поступить и с другими днями диеты.

Выходить из кефирной диеты Долиной, как и из прочих других, стоит плавно, не делая больших нагрузок на организм в виде переедания. В первое время лучше ограничить себя в потреблении сладкого, мучного, жирного. Ведь для закрепления результата диеты нужно время.
Повторять кефирную диету Долиной можно каждые 4-5 недель.

Источник интернет.скачать dle 10.5фильмы бесплатно