Жизнь кипит, бурлит и стремительно несется веред. Надо успевать делать свои дела, которые стоят в списке обязательных и те которые свалились внезапно, но вот порой просто не хватает сил. Такое ощущение, что у тебя внутри села батарейка, закончилось топливо и ничего уже не хочется. Усталость, хандра, упадок сил и настроения. Такой период бывает у каждого, а вот насколько он затянется, зависит от самого человека.
Что бы как можно скорее вернуть себе ощущение бодрости и полноты сил бьющих через край предлагаю воспользоваться наши советами

1.В Китае рекомендуют выполнять следующее упражнение которое поможет очиститься внутренне и сконцентрировать положительную энергию: лягте на спину и максимально расслабьтесь. Сделайте плавный неглубокий вдох с «выпячиванием» живота. Теперь представьте, что вдыхаете счастье, благополучие и здоровье. Рот и глаза прикрыты. Проследим течение энергии. Дыхание (в виде серебристого облачка) проникает через ноздри и глазные яблоки, обтекает мозг, через шею спускается вдоль спины, бедер, голени и концентрируется в центре стопы. После этого выдыхаете – несчастье, болезни. На этот раз энергия проходит снизу вверх и выходит через ноздри. При этом живот несильно втягивается.

2.Налейте себе стакан любого сока, но что б он был желтого или оранжевого цвета ( это условие обязательно так как оранжевый – цвет, пробуждающий энергию)и представьте что вы налили себе той самой положительной энергии. Выпейте сок представляя как энергия с каждым глотком расте6кается по вашему телу, встаньте у окна или выйдите на улицу и несколько минут подзарядитесь солнечным светом.

3.Юмористическая телепрограмма или комедия. Отвлекут от плохих мыслей, но и немного подзарядят положительным настроем.

4.Пообщайтесь с друзьями в веселой компании.

5.Сделайте себе лимфомассаж. Направляет энергию по организму и бодрит. Можно массировать тело «посуху» щетинной щеткой. Нижнюю часть тела следует массировать от ступней к бедрам. Верхнюю часть – по направлению в подмышкам. Можно также массировать тело, вытираясь полотенцем после душа.

6.Душ с употреблением различных гелей и шампуней, а также различные косметические средства – кремы, лосьоны, молочко, которые гарантируют нам повышение настроения и установление внутренней гармонии.

7.Особое внимание следует уделить своему питанию. На завтрак: необходимое условие – смесь белков и углеводов. Углеводы – для быстрого выброса энергии. Белки сжигаются более медленно в течение дня.

• Мюсли с натуральным йогуртом, клубникой, дыней и бананом
• Запеченный картофель, украшенный творогом или сыром с зеленью.
• Стейк с зеленым луком и картофелем фри
Заряжающие энергией «перекусы»:
• Черный шоколад – натуральный антидепрессант.
• Богатые селеном бразильские орехи, креветки и печень.
• Бутерброд с курицей (или индейкой) и овощами – прекрасное сочетание! И куриное мясо, и мясо индейки содержат триптофан, который перерабатывается в серотонин, а углеводистый хлеб поможет побыстрее подпитать мозг.
• Бутерброд с семгой снабдит вас необходимыми жирами, полезными для обмена веществ.


8.Заранее расставляйте приоритеты в своих делах на день иначе вы потратите свою энергию на несущественные дела. И помните – нельзя объять необъятное.

9.Пополнить резервы своей энергии можно 10-минутной прогулки на свежем воздухе. В идеале хороша была бы активная ежедневная прогулка в течение часа. Чем больше вы двигаетесь, тем более активной становится ваша сердечнососудистая система.

10.Откажитесь от удовольствия в выходные спать до обеда! Биологические часы сбиваются. Лучше лечь спать на полчаса пораньше – это гораздо полезнее.
скачать dle 10.5фильмы бесплатно