На закате - любовь, отношения, чувства, интим, рассказы о любви, романтика

Здоровье
История любви
Мужской клуб
Стихи
Свадьба
Мистика
Дамский каприз
Интим
Рецепты
Отношения
Ваши истории
Мода и стиль
Тесты
Наш чат
О сайте
Партнеры
Наши кнопки
Контакты
Реклама на сайте

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player


Загрузка...
все о любви все о дамском капризе
романтический сайт

Аифка, 11 апреля 2008 | Просмотров: 2509
Дюжина глупостей начинающего бодибилдераХватит рахитичных животиков, дряблых ручек и ножек!
Даешь рельефы по всему телу!
Даешь мышцу!
Но сначала прочитай про глупости, которых делать не надо.

Глупость № 1. Делай как я

Если ты, увидел первого попавшегося качка, выпросил у него, по какой программе он тренируется и на какой диете сидит, а теперь делаешь то же самое и ждешь, когда на твоем животе появятся точно такие же кубики, то зря надеешься. Организм каждого человека, по-своему реагирует на различные диеты и
тренировки. Так что прежде чем начать, обратись к специализированному тренеру, чтобы он составил тебе индивидуальную программу.


Глупость № 2. Не тужься, дружок

Некоторые наивные хомячки уверенны, что если будут заниматься каждый день в спортзале по полной программе, пока коньки не отбросят, то так они быстрее достигнут наилучших результатов. И это большая ошибка. Ежедневные тренировки до упаду могут привести к еще большему ослаблению мышц и различным травмам.
Оптимальный вариант занятий – не более полутора часов три-четыре раза в неделю. И это максимум! А в остальное время расслабляйся и набирайся сил для новых подвигов.


Глупость № 3. Избушка на курьих ножках

Придя в спортзал, ты первым же делом стремишься забить тренажеры для верхней части тела. Мол, для настоящего качка, важен только торс, а ноги и сами как-нибудь накачаются. Пробежишься от подъезда до метро – и все будет супер!
Если ты, конечно, хочешь превратиться в эдакую избушку на курьих ножках: огромный торс и две хилые культяпки, ты на верном пути.
А чтобы достичь гармонии – ноги нужно качать не меньше, чем все остальное. К тому же мышцы ног при тренировке вырабатывают большое количество
гормона тестостерона, который отвечает за рост мускулатуры по всему телу.


Глупость № 4. 33 обеда

Ты слышал: чтобы нарастить мышцы, надо есть больше продуктов, богатых протеином (белком): мясо, рыбу, морепродукты, сыр, жирную сметану. И теперь надеясь стать Шварценеггером, в перерывах между тренировками ты поедаешь белковую пищу в огромных количествах.
Ты пойми главное: не надо много жрать! Перед тренировкой лучше не есть 1,5 – 2 часа. А углеводы (хлеб с картошкой, ну и салатик) дадут тебе больше энергии, чем белки. Насчет всяких белковых коктейлей или тому подобных выдумок обязательно посоветуйся с личным тренером. Не ешь на ночь глядя! Вообще есть лучше маленькими порциями, через каждые три-четыре часа.
Не отказывай себе в питье воды. Пить можно и до тренировки , и во время, и после. Знай меру во всем.


Глупость № 5. Какая боль

Считать, что тренировка не прошла даром, только если ты после нее еле дополз до дома и несколько дней мучился от мышечной боли, - это
полная ерунда!
Боль в мышцах – сигнал, что ты получил травму или признак того, что ты давно не тренировался. Если все в норме, ни о какой боли и речи
быть не может.


Глупость № 6. Лень подкралась не заметно

Некоторые хиляки не любят напрягаться и сваливают из спортзала, едва сделав несколько обязательных упражнений. Это тоже не дело: если хочешь результатов, ты должен хоть и медленно, но повышать и усложнять свои нагрузки.
Давай не ленись и постепенно наращивай вес, с которым работаешь, или выполняй свои обычные нагрузки в более быстром темпе.


Глупость № 7. Изо дня в день


Многие парни так и не добиваются желаемых результатов, только потому, что постоянно выполняют одни и те же упражнения. Организм надо
удивлять постоянными изменениями. Попробуй немного поменять свою программу и измени привычный порядок. Вот увидишь, результаты дадут о себе знать.


Глупость № 8. Сам себе вредитель

Вредные привычки – такие, как курение и злоупотребление алкоголем, - так же способствуют отдалению от желаемых мышц. У курильщиков хуже работают легкие, после малейшей нагрузки, такие парни начинают задыхаться. Алкоголь мешает организму, восстанавливаться после тренировок, и все спортивные
достижения любителей выпить, отправляются в унитаз.


Глупость № 9. Болтуны


В перерывах между упражнениями, ты любишь потрепаться с качками-конкурентами? Или сказать пару слов девчонкам, сбрасывающим вес в
соседнем зале? Можешь и забыть о красивом рельефе, пока ты ходишь и треплешь языком, во время перерывов, твои мышцы успевают остыть и уже не могут выдавать нужное усилие.


Глупость № 10. Доктор-это хорошо

Собираясь упражняться, убедись, что у тебя все в порядке с коленями, локтями, поясницей, позвоночником и плечевыми суставами. Если ты
когда-то получал травмы, обратись к врачу, прежде чем начать тренировки.
Но даже если ты никогда не получал увечий – сходи к доктору.
Это обязательная процедура, может уберечь от серьезных глупостей в дальнейшем- рекомендует сайт "На закате".
Уважаемый посетитель, вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Рекомендуем зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
истории о любви
на закате проективные тесты
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Праздники России

Архив
Ноябрь 2019 (1)
Декабрь 2017 (1)
Май 2016 (2)
Апрель 2016 (2)
Февраль 2016 (5)
Январь 2016 (1)


Голосование



Это интересно:

   

Мужской клуб

У девушек свои секреты, а настоящие мужчины собираются в приятные компании которые называют важно : Мужской клуб. О чем тут можно говорить? Да обо всем, что интересно. О футболе и рыбалке, о ремонте  и конечно о ... На то он и мужской клуб. Здесь свои есть секреты.
 

Первая любовь

Первая любовь всегда внезапна и сколько не прошло бы лет, хоть и сложилось все печально, другой такой по жизни нет. Первая любовь здесь все в новинку и первый поцелуй ,и первый взгляд. Я знаю, у тебя читатель тоже была эта самая Первая любовь, которая несмотря на все жизненные перипетии теплым огоньком продолжает греть сердце, просто потому что первая, просто потому что чистая.

Половая жизнь

Одна из самых важных частей составляющих наше бытие –это половая жизнь. Эта та самая интимная составляющая которая дает окраску всей нашей жизни. Плохо обстоит дело с тем, что мы деликатно называем половая жизнь? Её нет? Она не регулярна? Перемены сразу на лицо. Плохое настроение, ухудшилось здоровье, все мысли текут только в сторону секса, агрессивность, раздражительность. И все только от того что недостаточная половая жизнь.

 

Рассказы о любви - истории о любви

Кто-то называет их наивными, кто-то называет чисто дамскими, кто-то уверен что рассказы о любви пишут только для подростков, взрослеющих дев и стареющих тетушек. Но с чем никто не поспорит, так это то, что рассказы о любви всегда полны нежности, всегда эмоциональны и в них всегда есть опыт, который можно взять себе на вооружение. А разве не это главныая цель любого произведения? Быть прочитанным, быть понятым, запомниться чем-то , зацепить читателя за живое. А рассказы о любви умеют цепять да ещё как.

Проективные тесты

Профессиональные или житейские методики позволяющие узнать человека. Проективная методика построена на том, что проходя её человек, рассказывает о ком то другом, но на самом деле речь ведет только о себ5. Проективная методика проста в использовании. Попробуйте пройти сами.

 

 


Rambler's Top100
Besucherzahler adult friend finder
счетчик посещений