Здоровое питание имеет огромное значение для полноценной сексуальной жизни и нормальной работы репродуктивной системы. Известно, что некоторые питательные вещества способны повысить качество сексуальной жизни и повлиять на репродуктивную функцию.
Не следует рассматривать полноценную сексуальную жизнь как некую данность. Она требует определенных усилий: сбалансированного здорового питания, умеренно активного образа жизни и определенного позитивного настроя. Выполнение этих важнейших установок гарантирует высокий уровень сексуального влечения и нормальное функционирования репродуктивной системы.

Правильное питание, состоящее из множества разнообразных продуктов, должно содержать витамины и минералы, необходимые для полноценной сексуальной жизни и здоровья репродуктивной системы.


Принято считать, что некоторые витамины и минералы особенно важны для поддержания сексуального влечения и производства половых клеток, а остальные питательные вещества способны регулировать уровень половых гормонов в организме, причем некоторые из них даже помогают репродуктивной системе противостоять вредному воздействию тех или иных инфекций.

Учитывая такое большое значение правильного питания, вряд ли приходиться удивляться, что часто сложившиеся привычки могут самым драматическим образом сказываться на сексуальной жизни. Например, дефицит цинка может стать причиной бесплодия и импотенции. Злоупотребление алкоголем негативно влияет на процесс овуляции и затрудняет прохождение спермы в фаллопиевы трубы. Чрезмерное количество алкоголя снижает либидо и у мужчин, и у женщин. Подобным же действием обладает и кофеин, содержащийся в кофе, чае и напитках с колой.


Следите за весом. Качество половой жизни может зависеть и от количества потребляемой пищи. Достоверно известно, что обе крайности - как избыток, так и недостаток веса - могут стать причиной снижения либидо и бесплодия.



Важнейшие питательные вещества


Некоторые пищевые продукты не только вкусны, но и содержат питательные вещества, необходимые для здоровья репродуктивных органов и поддержания либидо. Они способствуют полноценной половой жизни, регуляции гормональных циклов и повышению фертильности.

Витамин А Сохраняет здоровье эпителиальной ткани, выстилающей все наружные и внутренние поверхности организма, в том числе слизистую влагалища и матки. Хорошие источники этого витамина - печень, яичный желток, сыр, сливочное масло и морковь.

Витамины группы В Недостаток в организме витамина В6 и фолиевой кислоты ведет к бесплодию; поэтому женщинам, желающим забеременеть, непременно надо есть больше пищи, богатой фолиевой кислотой, задолго до зачатия. Использование оральных противозачаточных средств усиливает потребность в этих витаминах.

Витамин В6 поступает с постным мясом, курицей, рыбой, проростками пшеницы, пивными дрожжами, фасолью и другими бобовыми продуктами, арахисом и бананами. Продукты богатые фолиевой кислотой, - это темно-зеленые листовые овощи (шпинат, кресс водяной и капуста), а также печень, апельсины, авокадо, свекла и брокколи.

Витамин С Увеличение потребления витамина С способствует повышению фертильности, особенно у мужчин. Кроме того, витамин С предупреждает такое явление, как агглютинация, т.е. слипание сперматозоидов друг с другом, препятствующее их проникновению в яйцеклетку. Витамина С много во всех фруктах и овощах, особенно в киви, сладком перце, черной смородине, клубнике и цитрусовых.



Пища, стимулирующая сексуальную жизнь


Напряженный ритм современной жизни ведет к стрессам, усталости, а нередко и к отсутствию сил на половую жизнь. Побороть эти неприятности помогают некоторые продукты питания.

Витамин Е -Мощный антиоксидант, способствующий сохранению полноценной спермы. В больших количествах содержится в подсолнечном, сафлоровом и других растительных маслах, орехах и семечках, маргарине, проростках пшеницы и авокадо.

Цинк -Вероятно, в утверждении, что устрицы очень полезны для половой жизни, гораздо больше правды, чем можно было предполагать, поскольку они очень богаты цинком, а цинк - один из главных элементов, участвующих в образовании спермы. Низкий уровень цинка считают причиной ослабления либидо у женщин и снижения количества сперматозоидов в сперме мужчин. Источником цинка служат моллюски (особенно устрицы), цельнозерновой хлеб, не шлифованный рис, темно-зеленые листовые овощи, постная говядина и индейка.

Селен -Этот минерал необходим для выработки полноценной спермы. Хорошие источники - постное мясо, субпродукты, нешлифованный рис и овсянка.

Марганец -Необходим для метаболизма женских гормонов эстрогенов. Поэтому дефицит марганца существенно снижает фертильность женщин. Хорошими источниками этого элемента служат шпинат, каштаны, чай, овес, готовые завтраки из зерновых, проростки пшеницы, изюм, черника, ананас, фасоль и горох.

Незаменимые жирные кислоты -Линолевая кислота играет важную роль в выработке спермы. В больших количествах содержится в подсолнечном и других растительных маслах.

Фитоэстрогены -Химические вещества растительного происхождения, близкие по свойствам к женским половым гормонам эстрогенам, в изобилии содержатся в сое и соевых продуктах - соевом молоке и тофу. Возможно эти вещества способствуют профилактике рака простаты и других форм рака, препятствуя росту опухолей.

Антиоксиданты -Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые предположительно снижают вероятность развития рака шейки матки.

Аргинин -Способствует повышению количества сперматозоидов в эякуляте и их подвижности. Хорошими источниками служит белковая пища - постное мясо, яйца, фасоль и другие бобовые, орехи и семечки, а также молочные продукты, например сыр.скачать dle 10.5фильмы бесплатно