Проблема с ногтями знакома любой женщине: то ломаются, то слоятся. Что делать, если ногти потеряли свой естественный цвет, стали ломкими, шерховатыми. Изменения ногтей сигнализируют о том, что в организме происходят какие-то нарушения, начиная от обычного авитаминоза заканчивая серьезными заболеваниями внутренних органов.
Рассмотрите свои ногти.

1. Хрупкие, ломки ноги, выраженная поперечная канавка на ногтевой пластинке- сигнал о недостатке железа.
Начините принимать препараты железа (по рекомендации врача) или кушайте продукты богатые железом: яблоки, гречку, печень, отруби, пшенная каша, моллюски, курага , свиная отбивная, бифштекс (из постного мяса), миндаль, зеленая фасоль.

2. Сухие ломкие ногти с утолщенными краями- недостаток витаминов А и Е.

Без витамина А невозможен нормальный синтез белков и обмен веществ, здоровье клеток, зубов и костей, правильное распределение жировых отложений; он замедляет старение и помогает появляться и расти новым клеткам. Так же витамин А имеет большое значение для восприятия света – фоторецепции, для работы зрительных анализаторов и нормального состояния сетчатки глаза. Четкая работа иммунной системы и действенная защита от инфекций тоже невозможна при нехватке витамина А.
Витамин Е является антиоксидантом, то есть защищает клетки от патологического перекисного окисления, которое приводит к их старению и гибели. Считается, что антиоксиданты предохраняют от рака. Так же он защищает клетки крови эритроциты, улучшая транспорт кислорода к тканям, препятствует образованию тромбов в сосудах. Витамин Е часто называют «витамином размножения» так как при его дефиците у мужчин снижается выработка сперматозоидов, у женщин могут быть нарушения менструального цикла, уменьшается половое влечение. Известны и«косметологические» свойства витамина Е. Он улучшает питание кожи и слизистых оболочек, благодаря чему препятствует сухости кожи, улучшает состояние волос и ногтей, способствует «омолаживанию» организма.

Восполнить запасы этих витамины можно введя в свой рацион питания печень, морковь, сливочное масло, яичный желток, сметану, болгарский перец, помидоры и шиповник, растительное масло, орехи, зеленые листовые овощи


3. Ломкие слоящиеся ногти с мельчайшими точечными углублениями говорят о недостатке витамина С.
Витамин С важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление.
Витамин С это- черная смородина, картофель, квашеная капуста, малина, крыжовник, виноград, помидоры, цитрусовые и тд

4. Матовые серо-желтые ногти с продольными или поперечными полосками говорят о недостатке витамина PP. Витамин РР способствует нормальному росту тканей, оказывает влияние на жировой обмен, помогает преобразовывать сахар и жир в энергию, снижает в крови уровень холестерина
Витамин РР- это помидоры, бобы, кунжут, семечки подсолнуха, рис, молоко, мясо, птица, сыры, рыбу.

5. Эффект рифленых ногтей – поперечные бороздки – это недостаток витамина В5.
В организме витамин В5 необходим для образования кожи и слизистых оболочек, предотвращения образования морщин, роста волос и их нормальной пигментации.
Для восполнения В5 введите в свой рацион брокколи, арахис, печень, яичный желток, отруби (пшеничные и рисовые).

6. Ногти утолщены, мутные, рыхлые и крошатся–это грибковое поражение, в этом случае консультируются у врача.

Хрупким и ломким ногтям можно помочь регулярно делая укрепляющие ванночки из теплого растительного масла в которое добавляется витамин А, 3 капли йода и 5 капель лимонного сока. Делают такие ванночки 1-2 раза в неделю.
Так же рекомендуется в ногтевую пластину и кожу вокруг нее втирать лимонный сок, черную или красную смородину.
Ногти быстрее растут и становятся крепче, если в пищу употреблять продукты, богатые белками, минеральными солями, витаминами А и D, желатином -желе, заливные и десертные блюда, студни, кисели.скачать dle 10.5фильмы бесплатно