Борясь с лишним весом или пытаясь придерживаться здорового образа жизни, мы порой ограничиваем себя в некоторых продуктах питания, которые считаем за вредные или слишком калорийные. В «черный список» попадают продукты являющиеся незаменимыми для организма. Сыр, шоколад, сливочное масло и другие «вредные» продукты при грамотном приеме приносят только пользу.


Сыр.

Многие сорта сыра содержат высокий процент жира и калорий, но в тоже время сыр отличный источник кальция для организма. Плюс сыр содержит линолевую кислоту которая помогает при борьбе с лишним весом поскольку блокирует накопление жира в организме, а следовательно сокращает риск заболеваний раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из сыров следует отдать предпочтение острым сортам и сортам с резким запахом, таким как пармезан, свежим козьим сыру.


Шоколад.

Как известно, шоколад содержит много антиоксидантов, которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Да, жира в шоколаде много, но стеариновая кислота, которая является основным источником этих самых жиров, не увеличивает уровень холестерина в крови. Если вам хочется шоколада или у вас плохое настроение, то себя обязательно следует побаловать, ведь шоколад способствует производству в мозге серотонина, вещества, улучшающего настроение. Правда таким свойством обладают только горький и темный шоколад. Чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао. Шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами данным свойством не обладает.

Мясо.

Мясо – отличный источник белка, железа, цинка и витамина В12. Кушать желательно постное мясо, например такого как постная говядина,крольчатина, птица. Нежелательно кушать свинину и баранину, так как даже самая постная свинина жирнее и калорийнее самой жирной говядины

Кофе.

По последними исследованиями не обнаружено прямой связи между кофе и сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличением кровяного давления. В то же время кофеин облегчает симптомы аллергии и способствует увеличению концентрации внимания, к тому же натуральный кофе способствует выведению излишней жидкости из организма, единственное, в чем стоит ограничиться так это в употреблении сахара и сливок.

Яйца.

Это заблуждение считать яйца огромным комком белка и холестерина с большим количеством калорий. На самом деле вреден не столько холестерин, сколько насыщенные жиры, а яйца содержат очень мало насыщенных жиров. К тому же яйца содержат вещество лютеин, которое очень полезно для глаз и хорошего зрения. Вареные яйца очень полезны независимо от того вкрутую они или всмятку, а вот от яичницы с беконом лучше и вовсе отказаться.

Орехи.

Орехи полезный ,вкусны, питательны содержат много калорий и жиров, но это так называемые «хорошие» ненасыщенные жиры, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже могут помочь сбросить лишний вес. Люди, в чьем рационе много мононенасыщенных жиров, теряют до 4 кг веса за 6 недель. Этому способствует и магний, в большом количестве содержащийся в орехах, который к тому же может облегчить симптомы пред-менструального синдрома и головную боль. Рекомендуется в день съедать горсть орехов вместо ужина или добавлять их на полдник в мюсли или салат. А вот от орешков в пирожные и мороженом лучше отказаться так как эти блюда и без того очень калорийны.скачать dle 10.5фильмы бесплатно