Наверно каждый человек на планете, не хотел бы болеть и прожить до старости здоровым и красивым. Но к сожалению так не бывает, все мы рано или поздно подвергаемся таким заболеваниям как стресс, простуда, грипп и т.д. Что же можно предпринять для того чтобы болеть как можно реже?

1. Следить за своим питанием. "Мы то, что мы едим". Понятно, что сейчас очень трудно найти по настоящему полезные и ценные продукты. Но не смотря на это, кое что сделать можно. Еда из фаст-фуда, как и высококалорийные закуски типа чипсов и соленого арахиса, - прямой путь к излишнему весу, ожирению.Кроме, того очень вредны сильно жаренные, жирные и острые блюда. нельзя целый день питаться сухомяткой, горячие блюда и супы очень полезны для организма. Побольше есть овощей и фруктов.

Минимум раз в неделю включайте в меню рыбу. Если вы не едите рыбу, принимайте рыбий жир. «Чистая» рыба - это треска, пикша, сайда, лосось, она не накапливает в себе вредные вещества. Сахар в чае и кофе, в варенье и меде, шоколаде и газировке приводит к стремительному росту уровня глюкозы в крови. А это в свою очередь чревато ожирением, диабетом II типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Всё хорошо в меру.

2. Умеренное употребление алкоголя. Многие эксперты сходятся на том, что потребление алкоголя в меру (в пределах 9-36 мл, в пересчете на чистый спирт, спирта в день) является нормальным. Конечно же от алкоголя стоит отказаться во время беременности или вождения транспортного средства. А красное вино, как и зеленый чай, содержит важные антиоксиданты, которые снижают риск заболеть синдромом Паркинсона.

3. Физическая активность. "Жизнь - это движение". В любом возрасте физическое и эмоциональное состояние улучшится после того, как вы начнет больше двигаться. Ежедневные прогулки улучшают здоровье, предохраняют от лишнего веса. Занятия аэробикой каждый день, как и получасовая ходьба быстрым шагом, существенно укрепят ваше здоровье.

4. Социальная активность. Старайтесь побольше общаться с людьми, ходить в гости. В наше сумасшедшее время люди всё реже поздравляют друг друга с праздником открытками, практически не пишут письма. Оно и понятно есть телефон и интернет. Но за повседневной суетой мы забываем лица наших близких и друзей.

5. Отдых и расслабление. Многие из нас постоянно находятся в многозадачном режиме, постоянно держа в мозгу уйму дел. Поэтому так важно находить хотя бы несколько минут в день для полного расслабления. И не менее важно уметь отдыхать.

6. Тренировка для мозга. Если человек не заставляет постоянно смой мозг думать, мозг начинает деградировать. С людьми, работа которых связанна с ничегонеделанием, чаще всего даже не о чем поговорить. Поэтому свой мозг надо тренировать всегда и по возможности расширять свои умения и знания. Это так же необходимо для сохранения трезвости ума в старости. Это можно делать, разгадывая кроссворды и шарады, играя в шахматы и решая логические задачи.

На фото наш читатель DJ_KALASскачать dle 10.5фильмы бесплатно