Как известно эндорфины защищают нас от стресса. Неважно чем этот стресс был вызван- ссорой с мужем, конфликтом на работе, травмой и прочими неприятностями. Для большинства женщин проблема выработки решается съеденным кусочком тортика, просмотром любимого сериала, походом по магазинам и тд. Самое главное хотя бы на время «выпасть» из неприятной ситуации и возможностью взглянуть на неё как бы со стороны. А когда проблема разрешается, опиаты дарят ощущение душевного восторга, внутренней гармонии и мышечной радости, вдохновляют и окрыляют, словом, заставляют почувствовать себя по-настоящему счастливой.
Утолить физиологический голод на эндорфины довольно просто. Главное – доставлять себе порцию радости при первых же признаках эмоционального спада.
Вот простые способы получить порцию эндорфинов.
1.Делайте то что хочется в данный момент, а не то что надо.
2. Займитесь творчеством. Сочиняйте стихи, фотографируйте, мастерите. Эффект – прилив эндорфинов к головному мозгу.
3. Призовите на помощь чувство юмора. «Смеяться не обязательно, достаточно подумать о смешном», - утверждает американский нейрофизиолог Ли Берк. Собрав 16 добровольцев, она разбила их на две группы и пообещала одним показать комедию, а с другими поговорить. Когда у участников исследования взяли анализ крови на эндорфины, их уровень был на 27% выше у тех, кто настроился на смешное кино.
4. Не стесняйтесь получать удовольствие от еды. Недостаток эндорфинов, в которых вы себя ограничите, подвергнув пищевым лишениям, сделает вас вялой, унылой и апатичной.
5. Влюбитесь – и источник внутренних опиатов забьет фонтаном! Чтобы он не иссяк, а чувства в многолетнем браке не поблекли, разнообразьте супружескую жизнь искрометным сексом!
6. Приобщитесь к фитнесу. Чем напряженнее тренировка, тем сильнее мышечная радость и выше уровень эндорфинов в крови.
7. Займитесь собой. Сделайте маску для лица, полежите в ванне, попарьтесь в бане – приятные занятия обеспечат вас гормональными радостями по полной программе.
8. Мечтайте, медитируйте, занимайтесь аутотренингом, чтобы расслабиться и достичь эндорфиновой нирваны.
9. Общайтесь с приятными людьми. Мозг улавливает волны удовольствия, исходящие от счастливчиков, и настраивается на ту же психологическую частоту, выбрасывая в кровь эндорфины.скачать dle 10.5фильмы бесплатно