Вроде милая и такая добрая девушка вдруг превращается в нервозную ,дерганую, тревожную и напряженную. Вам знакомо это? А ещё депрессия, заторможенность или наоборот,раздражительность- такими симптомами проявляется предменструальный синдром.
Как сгладить побочный эффект функционирования женского организма не причиняя вред ни себе не окружающим?
О Предменструальном синдроме или просто ПМС заговорили в 1931 году, когда доктор медицины, акушер-гинеколог Роберт Франк впервые составил список симптомов и подробно описал «загадочный недуг». Этот «недуг» вдруг стал поражать девушек и женщин детородного возраста. Врачи заинтересовались этой проблемой и вот что выяснилось. Нашим предкам, а точнее прапрабабкам и далее данный недуг был не знаком по причине того, что они постоянно находились в состоянии беременности и кормления, а те самые «критические дни» у них возникали 20-30 раз за всю жизнь. Это сейчас женщина по средней статистики становиться матерью в среднем 2 раза за всю жизнь, испытывая прелести ПМС где-то около 500 раз в течении жизни.
К сожалению, от самой женщины мало что зависит и в том, что милая добрая леди превращается в склочную и нервную мегеру. В таких метаморфозах виноват гормональный ритм.
Ученым до сих пор не удалось найти причины и факторы приводящие к возникновению этого синдрома. Существует ряд гипотез пытающихся объяснить происхождение синдрома, но ни одна не привела конкретных и объективных доводов. Ученые считают что к развитию ПМС могут привести перевязка маточных труб, аборт, неудачная гормональная контрацепция, инфекционные заболевания и даже патологически протекающие беременность и роды. В первую очередь ПМС «поражает» женщин с какой-либо хронической болезнью или тех, чья работа связана с «вредностью» производства и постоянной умственной нагрузкой.

Формы ПМС:

Гормональная
Согласно ей ПМС является следствием нарушения баланса эстрогена (женский половой гормон) и прогестерона (естественный стероидный гормон) в организме женщины. Уровень эстрогена резко повышается, вызывая задержку натрия и жидкости в межклеточном пространстве. Отсюда нагрубание и болезненность молочных желез, головная боль, отеки, обострение сердечно-сосудистых проблем, а также раздражительность и повышенная нервозность.

Водная
В основе теории водной интоксикации организма лежит нарушение водно-солевого обмена. Дело в том, что задержка жидкости во вторую фазу менструального цикла наблюдается и при норме, а вот у женщин, страдающих ПМС, она значительно увеличивается. Например, вздутие живота и тошнота могут быть проявлением отека кишечника, «опухает» лицо, пальцы, голени. Кажется, что все тело становится переполненным жидкостью. При такой форме «болезни» женщину одолевает зуд кожи и повышенная чувствительность к запахам. Некоторые дамы в предменструальные дни прибавляют в весе до 6-8 кило! Но, как правило, с приходом менструации все это проходит.

Психологическая
Некоторые ученые склонны считать, что ПМС «взращен» на психологических корнях. И нервно-психическая форма характеризуется повышенной раздражительностью, плаксивостью, агрессивностью, слабостью. Причем, как отмечают медики, у молодых женщин преобладает депрессия, а у девушек-подростков – повышенная агрессивность в предменструальные дни.

Цефалгическая
Зря иронизируют мужчины на тему головной боли у женщин. Цефалгическая (cefalgia – головная боль) форма ПМС вынесена отдельной строкой в недуги, одолевающих бедных дам. Головокружение, повышенное сердцебиение, бессонница, тошнота и рвота – этим всем «радует» нас цефалгическая форма. У многих женщин наблюдаются боли в сердце и подавленное психологическое состояние.

Только представьте: предменструальным синдромом в той или иной форме страдают около 90% женщин планеты! Многие из них в достаточно легкой форме, при которой не возникает необходимости обращения к врачу. Но если ПМС мешает работать, да что говорить, жить, вам нужна помощь специалиста-гинеколога.

Если вы относитесь ко второй категории «болезных», начните вести специальный дневник. Это может быть календарик, где вы будете отмечать симптомы, сопровождающие ваш ПМС. Тогда врачу будет легче назначить индивидуальное лечение. Только специалист может определить, насколько серьезна ситуация. А вам остается прислушаться к его мнению и изменить рацион питания и образ жизни либо прибегнуть к лекарственной терапии. Врачи категорически не советуют переживать болезненные ощущения «вживую» - лучше принять таблетку обезболивающего.

Пмс не только отравляет самочувствие прекрасным барышням, но может и сломать жизнь. Имеется статистика, что 27% прекрасных дам, впервые осужденных за преступления, совершили их именно в предменструальный период! А статистика дорожно-транспортных происшествий свидетельствует, что треть женщин совершают правонарушения между 25-28 днями менструального цикла, то есть в период ПМС.

Как же быть…

Сайт На закате рекомендует, когда чувствуете, что на вас накатывается ПМС, постарайтесь сократить потребление соленого (задерживает в организме жидкость), сладкого (действует возбуждающе на центральную нервную систему), кофе (усиливает беспокойство, раздражительность и смену настроений) и алкоголя (истощает запасы витамина В и минеральных солей, нарушает обмен углеводов).

В дни «повышенной возбудимости» включите в свой рацион пищу с достаточным содержанием клетчатки, а вот белковую стоит ограничить – она повышает потребность организма в минеральных солях, из-за чего водно-солевой обмен может нарушиться. Налегайте на овощи и фрукты, морковный сок и травяные чаи.
Не отказывайтесь от сырых семечек и орехов, цельнозерновых продуктов, птицы и рыбы. Например, красная рыбка, приготовленная на гриле или поджаренная на сковороде, – отличное средство от набухания и болезненности груди. В ней содержатся жирные кислоты, которые помогают избавиться от этих симптомов.

На фото наша читательница Zzzykaскачать dle 10.5фильмы бесплатно