Наука называет сон отдыхом нашего организма, при котором сознание человека отключается, изменяется кровяное давление, замедляется сердечный ритм.
Сон восстанавливает наши силы и подготавливает наш организм к трудностям наступившего дня. Сон нам необходим так же, как о пища, вода, воздух.
Человек в общей сложности отдаёт сну одну треть своей жизни, а это значит, что 30-летние "проспали" 10 лет, 50-летние проспали уже 17 лет, а 75-летние проспали уже целую четверть века. Звучит это немного странно, но вполне естественно.
Нормальный  ночной сон продолжается не менее 7-8 часов. Поэтому нужно ложиться спать вовремя.
Во время сна человек проходит через определённые стадии сна , сам того и не подозревая.
СТАДИИ СНА
Стадия первая. Дремота. Сон довольно чуткий. Он занимает около 10% всего ночного сна.
Стадия вторая. Сон средней глубины. Сильные раздражители способны разбудить уже спящего.
Стадия третья. Глубокий сон. С приближением утра становится более чутким.
Стадия четвёртая. Вместе с третьей стадией занимает около 20%. Это период очень здорового снимающего усталость сна. Давление крови понижено, сердечный ритм замедлен.
Стадия РЕМ. Сон ещё довольно крепок, но дыхание учащается, растёт давление. Наступает расслабление мышц, глаза под веками как бы бегают. Человек видит красочные сны.

Человеку нужен сон, чтобы тело отдохнуло, голова просветлела. Вот и русские пословицы говорят о том же: "Сон дороже лекаря", "Выспишься-помолодеешь".
Сон силы возвращает человеку и мысли делает ясными, поднимает настроение. Конечно,  выспаться впрок ещё никому не удавалось.Но недосыпание может вызвать ослабление концентрации внимания и подавить способность человека к действиям.
Приведу пример правильного сна  (время сна с 23 до 6 утра)
Ваши часы  показывают 23 часа. Вы ложитесь в постель, выбираете удобную позу и окунаетесь в глубокий, снимающий напряжение сон.
К часу ночи наступает стадия РЕМ  (в переводе с англ. это означает "быстрое движение глаз"). Сон остаётся достаточно крепким, ваши мышцы расслабляются, глаза под закрытыми веками как будто бегают. Именно в эти часы происходят те самые "полёты во сне", наше подсознание волнуют эротические видения. Сон РЕМ поддерживает в норме на психику и память.
К четырём часам сновидения отступают. Глубокий сон постепенно ослабевает. Утренние сны нередко наполнены ощущением опасности, но вот наконец "свет в конце тоннеля", который вы видите уже как бы наяву. Он предвещает пробуждение.
Итак, за время сна вы прошли много  стадий, которые сменяли друг друга.Вот как они чередовались:
Вы засыпаете
Ищите удобную позу
Первый раз наступает четвёртая стадия
Стадия РЕМ (этот период сна самый здоровый)
Приходит глубокий сон
Повторяется четвёртая стадия
Вы  "летаете во сне" (РЕМ)
Эротические сны действуют на ваше подсознание (РЕМ)
Спите без сновидений (третья стадия)
В утренних снах присутствует страх. Близится пробуждение.
Стадия третья
Вторая стадия
Если именно так прошло ваше "путешествие " во сне, просыпаясь, вы чувствуете бодрость и прилив энергии.

Вот несколько советов, которые подготовят вас ко сну, чтобы вы крепко уснули и не мучались бессонницей.
1. Пусть в спальне будет тихо, темно и прохладно.
2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.
3. Научитесь отключаться о рабочих и семейных проблем.
4. Поддерживайте вечером ровное настроение с домочадцами.
5. Можете выпить стакан тёплого молока с ложечкой мёда или настой из трав (смесь мелиссы, мяты, хмеля и валерианы).
6.Приготовьте себе ванну с травами, например с мелиссой или лаванды.
7.Если всё это не помогло, усаживайтесь в кресло и почитайте. Можете заняться вязанием.
8. Вечером избегайте пить много жидкости, есть мясо.
9. Перенесите занятие аэробикой на утреннее время.
10. Во второй половине дня откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя. Ограничьте число сигарет. Не смотрите телевизор, лежа в постеле.
11. Можно совершить небольшую пробежку или  прогулку в ускоренном темпе, круг на вилоипеде, чтобы вызвать нужную усталость, которая в свою очередь приведёт за собой сон.

ВСЕМ СПОКОЙНОЙ НОЧИ И ПРИЯТНЫХ СНОВИДЕНИЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
скачать dle 10.5фильмы бесплатно